Ara al hivern el entrenament es base en un prinsipi en fer exersisis aerobics i de força resistencia per aixo el que fem es molt volum de kilometres tant amb piragua, corrent amb bici, nedan i tambè comencem a introduir la força resistencia al gimnas fent els musculs prinsipals per al nostre esport.
per exemple Avui hem fet la pujada a la seu vella de lleida corrent total 10 km ho he fet en 44min i 41 segons el ultim tram de 1200 metres tenia una pendent del 13%.
feia molt fred esttavem a -8ºC sort que era un fred sec i ha sortit el sol tot i aixo hi havia uns 500 participants.
Fins ara al desembre hem estat fent exercissis poc espesifics pero a partir del gener ja toca incrementar el ritme i augmentar les sessions espesifiques tant de gimnas com de piragua.
PER A SEGUIR MILLORANT DIA A DIA
No hay comentarios:
Publicar un comentario