canvis a la vista

Sembla que perfi es comença a fer les obres per al piragüisme de lleida
ja han començat ha netejar la zona del embarcador continuem tenint el mateix embarcador pero ara comença a estar tot mes net, ja no hi ha canyes la qual cosa dona mes amplitud i seguretat a la zona ja que ara ja no permet amagar-se als indigents , aixo sembla un lloc nou i a mes aquesta setmana han començat a fer els sondejos del terreny on aniran les noves instal·lacións. en les quals hi haura les oficines de la federació catalana i lleidatana de piragüisme, gimnas; vestidors i hangar per a guardar el material a compartir entre els clubs de lleida.
doncs ara si sembla que esta tot encaminat i va de debó.

en les fotos es pot apreciar el canvi substancial no sembla el mateix lloc.

temporada de hivern

Ara al hivern el entrenament es base en un prinsipi en fer exersisis aerobics i de força resistencia per aixo el que fem es molt volum de kilometres tant amb piragua, corrent amb bici, nedan i tambè comencem a introduir la força resistencia al gimnas fent els musculs prinsipals per al nostre esport.

per exemple Avui hem fet la pujada a la seu vella de lleida corrent total 10 km ho he fet en 44min i 41 segons el ultim tram de 1200 metres tenia una pendent del 13%.
feia molt fred esttavem a -8ºC sort que era un fred sec i ha sortit el sol tot i aixo hi havia uns 500 participants.

Fins ara al desembre hem estat fent exercissis poc espesifics pero a partir del gener ja toca incrementar el ritme i augmentar les sessions espesifiques tant de gimnas com de piragua.

PER A SEGUIR MILLORANT DIA A DIA

ENTRENAMENTS 6º PROVA COPA DEL MON TASMANIA

Avui dia 5 han començat els entrenaments oficials per a la 6 copa del mon .



Avui han anat be els entrenaments al mati a primera hora he anat a fer un paleig de uns 50 min

a la ria del riu tamar i desprès hem esmorzat i ens hem dirigit cap a beure el tram on es farà la competició .

Dema també farem entrenaments al tram de la cursa.

Es tracta d’un Sprint al riu Tamar concretament al cataract gorges A la localitat de Lauceston Tasmania.

Serà un esprint que durarà aproximadament 1 min 25 seg transcorre per una gorga no massa ampla el esprint te uns 400m

de llargada amb dos preses grans que se salten per la part Esquerra, entre la primera presa i la segona hi ha un tram de oles

no masa complicat però desprès es te de encarar be per a poder passar la altra presa també per la Esquerra per a encarar

una recta final de uns 150 segons gairebé de aigua parada.

Campionat de Catalunya de Descens Aigües Braves 2009

Xavi Miralles campió de catalunya de descens
el passat dia 3 d'octubre es va celebrar el campionat de catalunya de descens en la modalitat Sprint a la localitat de Sort al mateix lloc on es celebrara el campionat del mon del 2010 pero el vam fer sense el tram final
va haver uns 40 participants tot i que el nivell dels participants era molt alt perque estava el equip frances i eslovak de canoa.
la classificació va quedar aixì
Homes Cadets 1º Guillem Hernandez 2º Pau Mesa
Dama Senior 1º Laura Miralles
Homes Senior 1ºXavi Miralles 2ºVictor Craviotto 3º German Jimenez
Homes veterano 1º David Garcia 2º Rafael Herrera 3º Oscar Juanes

Ultimant la preparació per la copa del Món

despres del Campionat de espanya de descens de aigüesbraves cque es va cel·lebrar a Campo (Huesca) on vaig quedar 4º a la classica,2º a la classica per patrulles i segon al Sprint individual. Gairebè tot el mes d'Agost el he passat amb entremants molt suaus i descansant per a poder tornar a pujar la inensitat durant el mes de Septembre i la meitat d'Octubre tot i aixo aquestes ultimes setmanes han estat plenes de competicions vam començar per deltebre despres a lleida aquest cap de setman camp de catalunya a Sort i el següent a Saragossa tot i que es una mica pesat tenir de competir cada cap de setmana , crec que m'ha anat força be per a acostumarme al ritme que portarem a Tasmania que en 24 dies farem 6 competicions de copa del Mon de descens de Aigües Braves. i a mes a mes el competir sempre et posa a lloc i es pot veure si estem portant uns bons entrenaments .
que pel que semble els entrenaments marcats amb la ajuda del victor han estat efectius.
a part de les competicions tambè he pujat a Sort i estat entrenan amb equips com el de França, txequia, Italia Slovaquia i Slovenia els quals son la elit del descens i tambè estaran a Tasmania.

Ascens i descens de la mitjana

Aquest diumenge es va cel·lebrar el 17eº Ascens i descens de la mitjana amb clubs de tot catalunya i Algun de Arago. El SICORIS CLUB va quedar campio per clubs i la mitjana va ser invadida per uns 140 palistes de totes les edats.
es van cel·lebrar tres curses en les que vam copar quasi tots els podiums.
jo vaig quedar segon a 16 segons del primer tot es va decidir a la ultima bolla.

Mitja Marato Deltebre 2009

Avui s'ha celebrat la mitja marato de deltebre amb uns resultats magnifics per part de tots els palistes del sicoris.
Posem els mes destacats
Aurelia Prat i Laura Miralles segones amb K2 Senior
Manuel Craviotto i Rafael Herrera campionns en K2 Veterano i tercers de la general
German Jimenez i Josep Miralles Tercers en K2 Senior
Oscar Juanes Segon en K1 Veterano
Xavi Miralles PRIMER en K1 Senior i Quart de la general.

ha estat una carrera llarga els primer km hem anat un grup bastant gran pero deseguida he notat que podia marxar perque hem trobaba be. llavors me escapat amb 2 k1 que he deixat enrrera rapidament , aqui es on ha començat el treball de equip el k2 del rafa i del manolo ha pegat un tiron per a deixar un altre k1 i portarme a mi a la ola i el altre K2 que estava compost pel German i el pito handeixat que el k1 de castelldefels marques el ritme d'aquesta manera jo he posat molta aigua de per mig i ja sol ens preocupava caçar el k2 senior de Banyoles, que sobre el Km 9 a base de relleus Hem atrapat i els ultims 500m han sigut a muerte pero amb uns molt bons resultats com heu pogut observar

Descens del Cinca

Aquest Diumenge es va celebrar el descens del cinca amb una participació molt elevada hi havia 2 seorides primer la de competició que vam ser uns 90 participans i desprès la popular que eren uns 400 participans. sortiem de Fraga fins a Mequinenza un tram de 21km

Jo vaig baixar amb k2 amb el German vam sortir bastant malament, pero quan tot just portavem 2 km de carrera ja estavem primers. als 10 km aproximadament hi havia un porteig i alli vam perdre molt temps i ens van atrapar els que anaven segons de antella poc mes tardquan entravem al pantano de maquinenza ens va passar un altre K2 al final vam ser tercers una llastima perque si tot hagues set riu ho tenien molt dificil per a poder atrapar-nos.

per clubs el Sicoris va ser el campió

Avui començo el meu blog